W tym wpisie, który powstaje w okresie tuż po publikacji mojej pierwszej książki na temat arteterapii, chciałam przybliżyć sposób na podniesienie nastroju za pomocą uprawiania sztuki. Co ważne, nie mam tu na myśli sztuki uprawianej przez artystów, gdyż podobnie jak w sporcie – profesjonalizm wymaga poświęcenia i raczej, śledząc życiorysy wielkich malarzy, różnie bywało.
Natomiast proces twórczy w wykonaniu amatorskim i terapeutycznym przynosi dla psychiki wiele radości i korzyści wszelakich . A stan psychiki poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Wpływ pozytywnego działania na pobudzenie endorfin w przypadku amatorskiego tańca, biegania czy pływania jest powszechnie znany. Arteterapia jest nieco mniej rozpowszechniona, a tak naprawdę może stać się formą autoterapii jeszcze bardziej dostępną. Zwłaszcza w przypadkach, gdy mowa już nie o spadku nastroju, ale o depresji. Każdy kto miał chociaż przelotny kontakt osobisty z depresją, wie, że zmobilizowanie się do wyjścia na basen lub potańcówkę przekracza siły mentalne. O wiele prostsze jest sięgnięcie po kredki…
Z racji mojego zawodu, skupię się na arteterapii przez sztuki plastyczne. W tym wpisie ograniczę się też do jednej z wielu metod tego rodzaju samoleczenia własnej psychiki – kolorowanek terapeutycznych.
Zaznaczam, że terapia przez sztukę nie zastąpi profesjonalnego leczenia depresji lub innych chorób psychicznych, ale jak witaminy dla ciała, może pomóc wzmocnić odporność mentalną.
Jest świetnym “naprawiaczem nastroju” dla wszystkich, którzy chcą oderwać się od smutnych myśli, skupić na własnej kreatywności i po prostu twórczo pobawić.
Może wyglądać to jak reklama, ale chcę napisać słów kilka o mojej książce pt. “Mood fixer” dostępnej od niedawna na Amazonie.
Celem tej książki jest dostarczenie materiałów na potrzeby auto arteterapii oraz auto-arteterapii. Specjalnie zaprojektowane ćwiczenia i strony do kolorowania wraz z krótkimi opisami dotyczącymi koncepcji niektórych aspektów arteterapii opartej na badaniach naukowych, mają na celu indukowanie relaksu i pomaganie w kreatywnym odłączaniu się od smutków i trosk.
A dlaczego kolorowanki? Czy kolorowanie to proces kreatywny? Czy nie ogranicza “wizji artystycznej” i nie blokuje potencjału?
Odpowiedź jest prosta: “Niech sztuka przynosi radość, a nie udrękę”!
Strony do kolorowania zawarte w mojej książce dają szansę na stworzenie pięknych kompozycji tym, którzy nigdy nie ćwiczyli umiejętności rysunkowych. Zdarza się, że osoby bez artystycznego przygotowania lub rozwiniętej ręki denerwują się na siebie za “brzydkie” rysunki. Bardzo nieestetyczny wynik własnej pracy powoduje frustrację, zwłaszcza wśród perfekcjonistów. Wcześniej przygotowany szkic redukuje ryzyko niezadowolenia z siebie.
Jako zawodowy artysta mogę z całą pewnością zaświadczyć, że profesjonalny proces twórczy wiąże się z wieloma walkami i frustracjami. Dzieje się tak, gdy traktujemy kreatywność zbyt poważnie. Kiedy chcemy odkrywać nowe obszary w sztuce, lub po prostu wymagamy od siebie doskonałości.
A nie o to chodzi w arteterapii. Poprawa nastroju poprzez sztukę polega na wyborze aktywności kreatywnych, które relaksują i pomagają czuć się zadowolonym. To cieszenie się “śmietanką” procesu twórczego. Sam proces wybierania kolorów, odcieni, nacisku kredki czy markera jest formą kreacji. Ale daje również szansę, że stworzona praca będzie estetyczna. Nie będzie frustracji z powodu myśli “nie umiem rysować”. Proces twórczy nie powinien być zatrzymywany przez brak umiejętności.
To niedrogi sposób na pomoc podczas spadków nastroju. Budzi wewnętrznego artystę, stymuluje procesy kreatywne, jednocześnie wypierając złe myśli i nastroje. Pomaga redukować stres i jest jedną z najprostszych metod samo uzdrawiania. Wszystkie obrazy z mojej książki można drukować, kopiować w różnych formatach i używać w każdej chwili spadku nastroju lub uczucia zmęczenia psychicznego.
Sama postanowiłam się zrelaksować i wypełniłam barwą własną kolorowankę. Kolegom z branży tego nie pokażę, w galerii nie powieszę, ale co się wyluzowałam to moje 🙂
Dodaj komentarz