{"id":147,"date":"2024-02-11T20:22:01","date_gmt":"2024-02-11T20:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/monika-martini-madej.com\/blog\/?p=147"},"modified":"2024-04-10T18:48:04","modified_gmt":"2024-04-10T18:48:04","slug":"arteterapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monika-martini-madej.com\/blog\/2024\/02\/11\/arteterapia\/","title":{"rendered":"ARTETERAPIA miejsce gdzie sztuka spotyka si\u0119 z medycyn\u0105."},"content":{"rendered":"\n

W tym wpisie, kt\u00f3ry powstaje w okresie tu\u017c po publikacji mojej pierwszej ksi\u0105\u017cki na temat arteterapii, chcia\u0142am przybli\u017cy\u0107 spos\u00f3b na podniesienie nastroju za pomoc\u0105 uprawiania sztuki. Co wa\u017cne, nie mam tu na my\u015bli sztuki uprawianej przez artyst\u00f3w, gdy\u017c podobnie jak w sporcie – profesjonalizm wymaga po\u015bwi\u0119cenia i raczej, \u015bledz\u0105c \u017cyciorysy wielkich malarzy, r\u00f3\u017cnie bywa\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

Natomiast proces tw\u00f3rczy w wykonaniu amatorskim i terapeutycznym przynosi dla psychiki wiele rado\u015bci i korzy\u015bci wszelakich . A stan psychiki poprawia funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Wp\u0142yw pozytywnego dzia\u0142ania na pobudzenie endorfin w przypadku amatorskiego ta\u0144ca, biegania czy p\u0142ywania jest powszechnie znany. Arteterapia jest nieco mniej rozpowszechniona, a tak naprawd\u0119 mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 form\u0105 autoterapii jeszcze bardziej dost\u0119pn\u0105. Zw\u0142aszcza w przypadkach, gdy mowa ju\u017c nie o spadku nastroju, ale o depresji. Ka\u017cdy kto mia\u0142 chocia\u017c przelotny kontakt osobisty z depresj\u0105, wie, \u017ce zmobilizowanie si\u0119 do wyj\u015bcia na basen lub pota\u0144c\u00f3wk\u0119 przekracza si\u0142y mentalne. O wiele prostsze jest si\u0119gni\u0119cie po kredki…<\/p>\n\n\n\n

Z racji mojego zawodu, skupi\u0119 si\u0119 na arteterapii przez sztuki plastyczne. W tym wpisie ogranicz\u0119 si\u0119 te\u017c do jednej z wielu metod tego rodzaju samoleczenia w\u0142asnej psychiki – kolorowanek terapeutycznych.<\/p>\n\n\n\n

Zaznaczam, \u017ce terapia przez sztuk\u0119 nie zast\u0105pi profesjonalnego leczenia depresji lub innych chor\u00f3b psychicznych, ale jak witaminy dla cia\u0142a, mo\u017ce pom\u00f3c wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 mentaln\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Jest \u015bwietnym “naprawiaczem nastroju” dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 oderwa\u0107 si\u0119 od smutnych my\u015bli, skupi\u0107 na w\u0142asnej kreatywno\u015bci i po prostu tw\u00f3rczo pobawi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 to jak reklama, ale chc\u0119 napisa\u0107 s\u0142\u00f3w kilka o mojej ksi\u0105\u017cce pt. “Mood fixer” <\/a>dost\u0119pnej od niedawna na Amazonie.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

Celem tej ksi\u0105\u017cki jest dostarczenie materia\u0142\u00f3w na potrzeby auto arteterapii oraz auto-arteterapii. Specjalnie zaprojektowane \u0107wiczenia i strony do kolorowania wraz z kr\u00f3tkimi opisami dotycz\u0105cymi koncepcji niekt\u00f3rych aspekt\u00f3w arteterapii opartej na badaniach naukowych, maj\u0105 na celu indukowanie relaksu i pomaganie w kreatywnym od\u0142\u0105czaniu si\u0119 od smutk\u00f3w i trosk.<\/p>\n\n\n\n

A dlaczego kolorowanki? Czy kolorowanie to proces kreatywny? Czy nie ogranicza “wizji artystycznej” i nie blokuje potencja\u0142u?<\/p>\n\n\n\n

Odpowied\u017a jest prosta: “Niech sztuka przynosi rado\u015b\u0107, a nie udr\u0119k\u0119”! <\/p>\n\n\n\n

Strony do kolorowania zawarte w mojej ksi\u0105\u017cce daj\u0105 szans\u0119 na stworzenie pi\u0119knych kompozycji tym, kt\u00f3rzy nigdy nie \u0107wiczyli umiej\u0119tno\u015bci rysunkowych. Zdarza si\u0119, \u017ce osoby bez artystycznego przygotowania lub rozwini\u0119tej r\u0119ki denerwuj\u0105 si\u0119 na siebie za “brzydkie” rysunki. Bardzo nieestetyczny wynik w\u0142asnej pracy powoduje frustracj\u0119, zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d perfekcjonist\u00f3w. Wcze\u015bniej przygotowany szkic redukuje ryzyko niezadowolenia z siebie. <\/p>\n\n\n\n

Jako zawodowy artysta mog\u0119 z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 za\u015bwiadczy\u0107, \u017ce profesjonalny proces tw\u00f3rczy wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma walkami i frustracjami. Dzieje si\u0119 tak, gdy traktujemy kreatywno\u015b\u0107 zbyt powa\u017cnie. Kiedy chcemy odkrywa\u0107 nowe obszary w sztuce, lub po prostu wymagamy od siebie doskona\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

A nie o to chodzi w arteterapii. Poprawa nastroju poprzez sztuk\u0119 polega na wyborze aktywno\u015bci kreatywnych, kt\u00f3re relaksuj\u0105 i pomagaj\u0105 czu\u0107 si\u0119 zadowolonym. To cieszenie si\u0119 “\u015bmietank\u0105” procesu tw\u00f3rczego. Sam proces wybierania kolor\u00f3w, odcieni, nacisku kredki czy markera jest form\u0105 kreacji. Ale daje r\u00f3wnie\u017c szans\u0119, \u017ce stworzona praca b\u0119dzie estetyczna. Nie b\u0119dzie frustracji z powodu my\u015bli “nie umiem rysowa\u0107”. Proces tw\u00f3rczy nie powinien by\u0107 zatrzymywany przez brak umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

To niedrogi spos\u00f3b na pomoc podczas spadk\u00f3w nastroju. Budzi wewn\u0119trznego artyst\u0119, stymuluje procesy kreatywne, jednocze\u015bnie wypieraj\u0105c z\u0142e my\u015bli i nastroje. Pomaga redukowa\u0107 stres i jest jedn\u0105 z najprostszych metod samo uzdrawiania. Wszystkie obrazy z mojej ksi\u0105\u017cki mo\u017cna drukowa\u0107, kopiowa\u0107 w r\u00f3\u017cnych formatach i u\u017cywa\u0107 w ka\u017cdej chwili spadku nastroju lub uczucia zm\u0119czenia psychicznego.<\/p>\n\n\n\n

Sama postanowi\u0142am si\u0119 zrelaksowa\u0107 i wype\u0142ni\u0142am barw\u0105 w\u0142asn\u0105 kolorowank\u0119. Kolegom z bran\u017cy tego nie poka\u017c\u0119, w galerii nie powiesz\u0119, ale co si\u0119 wyluzowa\u0142am to moje \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

\n
@artystamonika<\/a>

Fix your mood with materials for auto art therapy and art therapy.\ud83d\udc9e\ud83d\ude0a https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B0CV9C8BT1 #artistsoftiktok<\/a> #arttherapy<\/a> #colouringbook<\/a> #coloring<\/a> <\/p> \u266c Little Things – Adrian Berenguer<\/a> <\/section> <\/blockquote>